Phụ nữ sau sinh nên ăn gì và kiêng gì? Cẩm nang phục hồi từ Bác sĩ

Hủ tục 1: "Ăn cơm với thịt kho thật mặn để da thịt săn chắc"

Thay vì kho mặn chát, mẹ có thể kho thịt nạc nhạt vị hơn với nghệ tươi. Hoặc mẹ hãy tìm hiểu tác dụng của tinh bột nghệ với mật ong và pha một ly uống vào buổi sáng. Hỗn hợp này giúp chống viêm, làm sạch sản dịch và làm mờ thâm nám cực kỳ khoa học.

Hủ tục 2: "Phải ăn thật nhiều canh móng giò lợn để ép sữa về"

Một nỗi ám ảnh của 90% phụ nữ Việt. Thực chất, móng giò lợn chứa chủ yếu là collagen và mỡ động vật. Việc ăn liên tục canh chân giò KHÔNG GIÚP TẠO RA SỮA mà chỉ khiến mẹ đối mặt với nguy cơ thừa cân béo phì, mỡ máu cao và làm dòng sữa bị đông đặc gây viêm tắc tia sữa.

Sữa mẹ được tạo ra chủ yếu từ Nước và cơ chế Kích thích đầu ti (do lực bú của em bé hoặc máy hút). Chỉ cần mẹ uống đủ 3 lít nước ấm/ngày và cho con bú thường xuyên, sữa sẽ tự khắc dạt dào mà không cần ép mình ăn món móng giò béo ngậy.

Hủ tục 3: "Kiêng uống nước, kiêng tắm gội cả tháng cữ"

Một quan niệm phản khoa học tột độ! Nếu mẹ kiêng uống nước, cơ thể sẽ không lấy đâu ra dung môi để tiết sữa. Còn việc kiêng tắm gội sẽ tạo môi trường lý tưởng cho vi khuẩn sinh sôi từ mồ hôi và sản dịch, dẫn đến viêm nhiễm vết khâu tầng sinh môn, nhiễm trùng tử cung và viêm nang lông.

Nhiều mẹ e ngại việc tắm sẽ bị nhiễm lạnh. Thực tế, mẹ nên tham khảo bài viết bị cảm lạnh nguyên nhân biểu hiện và cách chữa để hiểu rằng cảm lạnh do virus gây ra. Việc mẹ cần làm là tắm nhanh bằng nước ấm trong phòng kín gió, sấy khô tóc ngay lập tức.

Về việc giữ ấm cơ thể, mẹ chỉ cần mặc quần áo dài tay chất liệu cotton thoáng mát, tránh nằm trực tiếp dưới quạt hay điều hòa lạnh. Mẹ cũng có thể tham khảo việc đi ngủ có nên đi tất không để giữ ấm huyệt đạo gan bàn chân một cách khoa học, thay vì phải ủ chăn bông kín mít giữa mùa hè.